audion21 - poczytaj co pisali w tych postach. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta+na+si%B3e&forum_id=10&strona=1 A na przyszłosc...poczytaj troche a nie chcesz wszystko na gotowe :)
niestety... Jesteście (ogólnie kobiety) bardziej skomplikowane niż dieta, trening, regeneracja i dobór suplementów w jednym Chyba nigdy was nie zrozumiem, ale chyba nie chodzi o to by zrozumieć, a zaakceptować... dobra, filozoficzne myślenie mi się włączyło, a tutaj problem mam bo powiadomienia nie dochodzą wrrr.... Olbi od czego nadgarstek cię [...]
[...] do pozostałych dni - taką gdzie znajdą się posiłki , które będę mógł w czasie tych przerw spokojnie zjeść(kanapki,owoce np. banany itp. - czy to będzie dobre? ) a będą zawierały podobną (do diety właściwej) ilość niezbędnych składników . Czy takie ułożenie innej diety(niż dieta właściwa) na jeden dzień w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem?
Witam moja waga 85 wzrost 176 cm wiek 20 lat,,,zapotrzebwanie zaczynam od 3500 kcal zobacze co z tego będzie bo to moja 1 dieta wiem że trzeba mi 2,2g białka na 1 kg masy ciała a tłuszczy 1 g,,a nie wiem jak z węgowodanami ??, nie chce też żeby mnie zalało bo troche fatu mam do przerobienia , jakieś wskazówki prosze
praktycznie wszystko co trzeba juz Ci inni napisali :) jak rzezba to dieta z wieksza ilością białka + aoeroby i trening na rzezbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]
[...] maksymalnego zaangażowania ?? Jak czytałem Twoje, w miarę świeże posty to miałem wrażenie, że ostatnio bardzo się do tego przykładasz. Lektura fachowych czasopism, wiedza, dieta dopracowana, trening itd. W sumie to gdzieś czytałem jakąś Twoją relacje z treningu HST. I bardzo fajnie się czytało. Było czuć pozytywne podejście i satysfakcję z [...]
[...] lopatke wolowa w promocji za zeby nie sklamac okolo 18zł/kg drob i wieprzowina to najtansze mieso - oczywiste kulturystyka niestety jest kapitalochlonnym sportem ( czyt dieta kosztuje fortune ) a do tego ta inflacja....niedlugo wszystko bedzie bardzo drogie...ja niestety pracuje u siebie wiec najgorzej dostaje po dupie bo robie w uslugach i [...]
[...] koncepcje bo i kiedys zaobserwowalem u siebie cos podobnego i do dzisiaj nie wiem z czego to moglo wynikac do konca. Wydaje mi sie, ze duza role odgrywala w moim przypadku dieta i rodzaje spozywanych pokarmow ktore na ogol obfitowaly w duza ilosc blonnika. Zastanawiam sie zatem czy to mozliwe azeby rozdete jelita, a przede wszystkim okreznica [...]
Posluchaj po pierwsze musisz miec jasno sprecyzowany cel, bo najpierw piszesz ze chcesz robic mase, a po chwili ze chcesz rzezbic klate, brzuch i biceps. Zdecyduj sie. A co polecam na mase? Hmmm... chyba dieta bylaby najlepsza.
[...] miał naług prosze cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac ,mam jescze rowerek stacjonarny jak by to moja dieta sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor [...]
Wiesz co ci powiem najpierw to tyy napisz ile czasu juz cwiczysz??tak jak wyzej ci pisza najwazniejszy jest trening regeneracja i dieta. jesli o te 3 rzeczy zadbasz to bedziesz mial lepsze efekty jak nawet moze po tej (mecie) zastanow sie czy warto brac takie g**no?? to jest steryd !! lepiej pocwicz na sucho a efekty beda naprawde dobre moj kolega [...]
co prawda to pytanie pownno sie znalezc w innym poscie no ale...od razu widac ze temat dieta to w pelni nie przerobilesjesli ostatni posilek masz o 19 00 a kładziesz sie spac o 24 to powazny blad w diecie.jada sie co 2-3 h by metabolizm byl podkrecony.a na noc twarog lub jak wiekszosc odzywka bialkowa wlasnie i bedzie cacy.pozdro
[...] ciała ma wpływ wiele czynników,a nie tylko trening.Nie macie powodu,żeby bać się ciężkiego treningu,bo za rozrost mięśni odpowiedzialna jest ukierunkowana,odpowiednia dieta(to co zjadacie to skład Waszego ciała)i nie ma szansy,żeby przy diecie niskokalorycznej wzrastała masa mięśni.Jednym z powodów jest zbyt mała produkcja testosteronu [...]
No właśnie, tyle to ja wiem...Z tym że trochę ta monotonia mnie przeraża, ale z drugiej strony na chlebie z dżemem za daleko nie ujadę. U mnie jest ten problem, że ja nie muszę wagi zrzucać, tylko nad jakością popracować, a tego nie zrobię byle jaką dietą. Wagę mam mniejszą niż przed ciążą, ale to wynika chyba z tego, że przedtem jakiś czas [...]
[...] efekt zwrotny!przykład: chodź codziennie na siłke i pompuj łapy..góra 9 dni i jak to mowią: leżysz i kwiczysz!!!bóle bicepsu,niechęć do treningu,mocne spięcie mięśnia,obciążenie nerwowe. 25% sukcesu to regeneracja!!! 25% dobry trening a 50% dieta! jęsli ktoś stosuje ten plan ^ razy w tyg. to prosze niech to napisze i okresli jaka ma progresje
hellboy, mleka 200ml? ja nie jade na zawody bije teraz testolika z desma. schodze z testolika calkiem, zostaje na winstrol+ clen, dieta taka jaka mam. ytne jeszcze wegli i wejde na diete co kiedys pisal e-lite. 6x35 gram bialka+zielenina i wegle tylko przed i po treningu po 50mg. a sobota wieksze ladowanie. biegi bieznia 20-30 minut [...]
pepo a co powiesz na trasformacje levrona 3 tyg i 8kg miesni zdobyl, i jescze zrzucil 2,5kg tluszczu. Nie sadze ze to super metody treningowe i dieta. Patrzac na jego talerz jak i co je jak cwiczy nie widze w tym nic specjalnego a 8kg miesni zdobyl w 21 dni. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 20:23:45
fura brata ja mam golfa II. teraz jest jak przecietny golf II a jak majatek pozwoli to bedzie wypas dieta jest taka ze sie staram a nie ze jest super hiper. pepsi fast foody sa czesto ze wzgledu trybu zycia. trening staram sie 4 razy w tyg. 1 partia raz tygodniowo tylko łapy i klata 2 razy w tyg. diety i treningu nie moge rozpisac bo nie zapisuje [...]
witam. nie poddalem sie, nie ma tak latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
